张仲景古方6味治失眠,张仲景之千年古方治失眠

睡不好?一点动静就醒了?医圣送您一张失眠方

1、如果非睡眠时间犯困，不要马上睡觉，这些困是因为脑部气血不足导致的，最常见的犯困时间就是饭后，还有傍晚。

2、第一，创造舒适的室内环境。建议卧室采用暖色来布置。第二，晚饭少而精。不建议吃的太饱，会影响睡眠的。第三，避免思虑过度。

3、如果肝肾亏虚，一方面会导致肝阳上亢，致神魂不安，从而引起睡眠不安，失眠多梦。另一方面，肾水不足，不能上承于心，心阴不得充养，致心阴亏虚，失于潜藏，独亢于上，由于心藏神，故心阴亏虚则神不安，从而引起失眠。

4、失眠是一种常见的睡眠障碍，可能会影响身体和心理健康。以下是一些建议，帮助改善失眠问题： 建立规律的睡眠时间表：每天尽量在相同的时间上床睡觉并起床，以帮助身体建立健康的睡眠习惯。

5、其治疗原则当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则酸枣仁治疗失眠有良好效果，是治疗失眠的中药中的药物，不少治疗失眠的药物中都有酸枣仁，被称为“东方睡果”。

怎样治疗长期的失眠抑郁症?

1、阳光疗法阳光对于治疗抑郁失眠有着不错的疗效，而且健康无副作用。保证患者多晒晒早上的阳光将会是一种不错的方法，对于改善情绪和促进睡眠效果明显。

2、长时间失眠的治疗方法如下：不要长时间卧床，有睡意再上床睡觉。其次，千万不要躺在床上看手机、电视，心里不要乱想。平时生活中吃完饭，可以做一些运动，比如散步等等。

3、进行心理调节：得了抑郁症经常失眠的患者需要进行一些心理调节。要改变自己对周围的人和对这个世界的看法。要调节好自己的情绪，不要一直处于一种悲观、没有自信的状态。可以多运动、多出去散散心，发现生活的美好。

4、抑郁常常带给人负面的想法和情绪，让很多人为此苦恼不堪，那么失眠抑郁如何治疗呢？下面大家一起来看看吧！养成良好的习惯。良好的生活和作息习惯，能够起到改善失眠的作用。

酸枣仁的功效与作用及食用方法(2)

调节人体心率 酸枣仁调节人体心率的作用，是治疗人类心率失常的天然良药。同时酸枣仁的效成份对于人类受损的心肌细胞还一定的修复作用，可以起到增加心脏功能的作用。

治疗神经衰弱 酸枣仁有宁心安神、平肝理气的功效，特别适宜神经衰弱、惊悸多梦人群食用，可用酸枣仁30g，捣碎，放进纱布袋中，再将纱布袋放进200ml的清水中浓煎至30ml，于每夜睡觉前半个小时服用，10天为1个疗程。

作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。枣仁百合排骨汤 （滋阴安神）百合20g，酸枣仁10g，小排骨200g，盐适量的。

六味地黄丸的组成,功效,主治以及变方

1、六味地黄丸：方由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓六味药组成，其特点是甘淡性平，补而不滞，能滋补肾阴，填精益髓，适用于肝肾阴亏，虚火上炎所致的眩晕，耳鸣，腰痛，消渴等。

2、六味地黄丸还有显著的增强免疫力、抗疲劳、降血脂、促进新陈代谢等作用。通过以上大概的讲述你都明白了吗。

3、六味地黄丸是我国的千古名方，由熟地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮共六味药组成。其中，熟地黄、山药、山茱萸是补药，泽泻、茯苓、丹皮是泻药。因此，补中有泻，以补为主，是六味地黄丸最显著的特点。

4、六味地黄丸是传统经典方剂，由熟地黄、山茱萸、牡丹皮、茯苓、泽泻、山药组成。

5、六味地黄丸的功效六味地黄丸具有显著的增强免疫、抗衰老、抗疲劳、抗低温、耐缺氧、降血脂、降血压、降血糖、改善肾功能、促进新陈代谢及较强的强壮作用。

睡前保健操可以有效治疗失眠

1、睡前保健操可以有效治疗失眠1 上背伸展运动 趴跪姿，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10~15秒，重复10次。

2、合理的睡前运动，肯定会有助于缓解失眠，轻微的运动既不会让你的身体过于兴奋，又会让你的身体更加的舒缓肌肉慢慢放松，然后进入睡眠更加的快速。

3、所以在睡觉的时候，适当的做一些肌肉的拉伸，是能够有效的放松身心。也能够缓解，失眠多梦的现象，因为在睡觉的时候，只有让身体达到最放松的状态，才能够更快的入眠。在睡觉之前，就尽量让身心舒展开。

4、但是有些人不管是在睡前运动还是做其他事情都不会改善失眠这个状况，这就是因为不同的快速睡眠操会对人带来不同的效果。所以说，每个人想要找到适合自己的睡眠操，也是非常不容易的。

5、那么老人睡前保健操怎么做呢？下面懂视小编整理了老人睡前保健操的做法，一起来看看吧。老人睡前保健操的做法推背一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。

6、睡觉前伸懒筋长一寸，延年益寿。伸懒腰是最简单也是最实用的养生操。身体的适当拉伸，如伸懒腰的动作，有助于疏经通络。促进气血循环，调节脏腑阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。

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