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老是失眠怎么办

1、白天多做一些体育锻炼，如散步、跑步、太极拳等，这些运动能够提高人体植物神经调节能力，有利于夜间快速入睡。另外，睡觉前两个小时内不能做剧烈运动，以免过于兴奋，引起失眠。妙招十：环境适宜 创造合适的环境可以改善失眠。

2、失眠患者在晚上睡前可以听一些节奏轻缓的音乐，这样可以舒缓心理压力和陶冶情操，防止情绪过于紧张，进而还可改善睡眠治疗，有助于缩短入睡时间。注意饮食调理 饮食对于睡眠的影响非常大。

3、心理治疗：调整情绪、性格，改善对失眠的态度，避免焦虑、紧张；药物治疗：应用乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠、谷维素改善失眠症状，入睡困难较严重的患者可以用思诺思、佐匹克隆改善症状。

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长期失眠怎么办,吃什么药好

1、患者每天晚上都失眠，可以通过中成药来调整。患者可以口服安神补脑口服液、百乐眠胶囊、清脑复神液、朱砂安神丸、枣仁安神胶囊、天王补心丹，但是这些药物需要在中医医师辨证指导下服用，辨证准确，效果更好。

2、失眠可以吃的西药 谷维素片：失眠的患者可以适当的服用谷维素片来改善症状，这种药物的主要成分就是谷维素，具有镇静助眠的功效，除了可以改善失眠症状之外，还能够辅助治疗神经官能症，月经前期紧张症以及更年期综合症。

3、枣仁安神液是由酸枣仁还有五味子、丹参这几味药组成的，枣仁安神口服液是比较适合长期失眠但是并没有精神问题的人使用的。枣仁安神口服液是治疗心血不足引起的失眠，这种类型的失眠多见于老年人和长期从事脑力劳动者。

4、患者经常失眠可以在医生指导下应用朱砂安神丸、宁心安神胶囊等药物比较好。

5、对于长期失眠的病人可以服用以下的药物：第一点可以多吃一些具有安神作用的中药材，比如比较常见的有红枣，莲子，茯苓，党参等，都有安神作用，可以尝试吃的。第二点也可以吃一些具有安神作用的中成药物，也有一些效果的。

6、经常失眠吃什么药？枣仁安神液 枣仁安神液用于神经衰弱引起的失眠健忘、头晕、头痛等症状。气味芳香，酸甜微苦。天王补心丸 天王补心丸 适用于心阴不足、心悸健忘、失眠多梦等，有滋阴养血、补心安神的疗效。

最近失眠,睡不着,怎么办?

1、保持平常心。已经出现了失眠状态的人一定要重视对心态的调节，不能有过于紧张和焦虑的情绪，这不利于失眠的改善。睡不着容易出现烦躁、焦虑的情绪，但是这些不良情绪又会反过来影响入睡，最终会形成一个恶性循环。

2、妙招4：睡前泡脚法 睡前用一大盆稍微有点烫的水泡脚，时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好，可以有效促进血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。

3、睡觉前，泡脚，然后听着舒缓的音乐，不要看太激动人心的电影。许多人喜欢在睡觉前做运动。运动可以刺激自己的神经，让自己的心脏跳得更快，呼吸更快。冷静需要很长一段时间，所以，尽量不要在睡觉前做剧烈运动。

你好!医生,问一下,最近老失眠,感觉困,就是睡不着,只要一闭上眼睛就...

1、睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶中的钙是镇静剂。喝热饮是一个好习惯，它能使身体放松，就像一天生命结束时的奖赏。或者睡觉前洗个热水澡。忙碌一天后，在晚上睡觉前洗个热水澡，这样你就可以在身体上得到必要的放松。

2、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

3、第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚、洗热水澡，放松精神。

4、入睡姿态。晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，这样更难入睡。并且尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，思维停止白天的运转，这样可以达到入睡的效果。 不长时间睡觉 。

5、失眠是现代很多年轻人或者是更年期的女性的通病，失眠是一件非常难受的事情，而且第二天一点精神都没有，那么明明困得要死一闭眼就睡不着怎么办？ 明明困得要死一闭眼就睡不着怎么办1 睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶中的钙是镇静剂。

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